Anksiyete İçin Doğal Yöntemler Nelerdir?

A
244
A+
A-
Anksiyete İçin Doğal Yöntemler Nelerdir?
73 / 100

Anksiyete kesin çözüm önerileri bulunmamakla birlikte bu sorunun tedavi edilmesi için tıbbi ve doğal olarak birçok farklı yöntemden bahsedilebilir. Sanıldığının aksine anksiyete basit bir rahatsızlık değildir. Temelde kaygı bozuklukları olarak tanımlanan hastalık için uzman görüşü alınmadan herhangi bir tedavi yöntemine başvurulması tavsiye edilmez. Anksiyete sorunları için doğal olarak tercih edeceğiniz çoğu yöntem hastalığı tedavi etmek için değil etkilerini nispeten azaltmak için etkili olacaktır. Buna göre anksiyete için kullanabileceğiniz bazı basit doğal yöntemler:

  • Nefes egzersizleri ve meditasyon yapmak,
  • 3 – 3- 3 yönetimi uygulamak (etraftaki üç şeyin adı, duyulan üç ses, vücudun üç bölümünü oynatmak),
  • Şekerli ürünlerden uzak durmak,
  • Diğer rahatlama tekniklerini öğrenmek,
  • Düzenli egzersiz ve sakinleştirici bitki çayı tüketimi vb.

Olarak sıralanabilir. Anksiyete için doğal yöntemler doğrudan tedavi için değil o anda ortaya çıkan bozuklukların görece azaltılması için etkilidir. Özellikle hastaların hangi tip kaygı bozukluğu sorununa sahip olduğunu belirlemesi için mutlaka uzman yardımı alınması şarttır.

İlginizi Çekebilir

Nefes Darlığı için Doğal Yöntemler

Anksiyete Nedir, Nasıl Tedavi Edilir?

Anksiyete tedavisi için yapılması gereken en etkili işlem uzman bir doktor kontrolünde ilaç tedavisini kabul etmektir. Göstermiş olduğu belirtileri nedeniyle çoğu zaman önemsenmeyen ancak ilerleyen dönemlerde ciddi sağlık sorunlarına neden olan bu hastalık farklı tedavi yöntemleri uygulanarak düzeltilebilir. Hastalığın farklı tip fonksiyonları farkında olmadan tedaviler sırasında tetiklenebilir. Öte yandan tedavi sırasında doktor kontrolünde olmak son derece önemlidir. Hastaların genel sağlık durumu ve sahip oldukları kaygı bozukluğu sorununa göre pratikte birçok farklı tedavi yöntemi uygulanabilir.

Anksiyete için günümüzde yaygın olarak uygulanan tedavi yöntemleri arasında:

  • İlaç tedavisi,
  • Terapiler.

Yer almaktadır. Uzmanlar eşliğinde yapılan terapiler ve gerekli hallerde uygulanan ilaç tedavileri ile hastaların bu tip sağlık sorunlarından büyük oranda kurtulması mümkündür. Tam anlamıyla tedavi sağlanamasa da büyük oranda hastalığın etkilerinin azaltılması mümkündür.

meditasyon

meditasyon

Anksiyete Belirtileri Nelerdir?

Anksiyete belirtleri birçok farklı şekilde ortaya çıkabilir. Ancak temelde kaygı bozukları olarak nitelendirilen bu rahatsızlıkların belirtisi ve türleri hastalığın derecesine ve ortaya çıkan türüne göre değişiklik gösterecektir. Buna göre anksiyetenin başlıca belirtileri arasında:

  • Özgüven eksikliği ve değersizlik duygusu,
  • Aşırı derece endişe duyma ve heyecanlı hissetme,
  • Odaklanma ve uyum sağlama sorunları,
  • Aşırı gerginlik ve asabiyet,
  • Uyku bozuklukları,
  • Panik atak nöbetleri,
  • Sosyal ortamlarda kaygı bozuklukları,
  • Gereksiz takıntı ve korkular,
  • Yorgunluk,
  • Devamlı huzursuzluk hali,
  • Hızlı nefes alıp verme,
  • Kas ağrılarının artması,
  • Hatırlama güçlüğü,
  • Karamsar düşünceler vb.

İlginizi Çekebilir
Panik Atak İçin Doğal Yöntemler

Yer almaktadır. Anksiyete sadece ruhsal olarak değil aynı zamanda fiziksel olarak da insanlarda sinyaller vermeye başlayabilir. Bu nedenle en kısa sürede ortaya çıkan bu tip belirtilerin ardından kişilerin uzmanlara başvurması gerekmektedir.

Anksiyetenin Başlıca Sebepleri Nelerdir?

Anksiyete nedenleri arasında en önemlisi özellikle küçük yaşlarda yaşanan birtakım travmatik olaylardır. Beyinde korku işleme mekanizmalarında hassasiyete yol açarak kişide özellikle stres unsurlarının açığa çıkması ve bu tip unsurlara karşı normalden çok fazla duyarlı olmaya aç açarak anksiyetenin baş göstermesine neden olabilir. Genetik ve çevresel faktörler hastalığın ortaya çıkmasında büyük oradan etkilidir. Öte yandan kişinin hayatında yaşadığı bir takım travmatik olaylarda anksiyete sorunun daha sonraki yaşlarda ortaya çıkmasına neden olmaktadır. Devamlı stres ve baskı altında olmak, öfke, duygusal etkiler vb. unsurlar anksiyetenin en temel nedenleri arasında sayılmaktadır.

Anksiyetenin risk faktörleri ve ortaya çıkmasına neden olan etkiler birçok farklı şekilde sınıflandırılabilir. Temel nedeni tam olarak belirlenememekle birlikte başlıca etkilerine ve kişinin hayat hikayesine bakılarak sorunun kaynağı nispeten tespit edilebilir. Anksiyete içi doğal yöntemler olduğu gibi uzman yardımının da mutlaka alınması gerekmektedir. Aksi takdirde tam olarak sorunun çözümü mümkün olmayabilir. Kişinin hastalığın farkında olması ve doğal yöntemler ile hastalığın etkilerinin azaltılması için tercih edeceği yöntemler belirlenebilir.

Anksiyete Bozukluklarında Risk Faktörleri Nelerdir?

Anksiyete risk faktörleri birçok farklı şekilde sınıflandırılabilir. Temelde çevresel faktörlere bağlı olarak geliştiği görülen rahatsızlığın çocukluk döneminde yaşanan travmatik olaylara bağlı olarak gelişebileceği ve genetik yatkınlığında bu hastalığın ortaya çıkmasında etkili olabileceği ifade edilmektedir. Çeşitli risk faktörlerinin içinde yer alan kişilerde Anksiyete sorunlarının ortaya çıkması çok daha yüksek orandadır. Anksiyete temelde diğer mental sorunlarla birlikte; majör depresif bozukluk, kişilik bozukluğu, bağımlılık vb. sorunların varlığı ile gelişebilir. Mevcut septomların en az 6 ay süreyle devam etmesinin ardından kesin tanı uzman tarafından koyulabilir. Tedavi edilmediği takdirde anksiyete kişide ömür boyu kalma eğilimi içindedir.

Anksiyetenin başlıca risk faktörleri:

  • Çocukluk veya erken dönemde travma yaşamak,
  • Çevresel ve genetik faktörler,
  • Öfke ve bağımlılığa aşırı yatkınlık,
  • Çocukluk döneminde istismar ve fiziksel baskılar,
  • Stresli yaşam koşulları,
  • Sınırlı özgürlük alanına sahip olmak vb.

Olarak sıralanabilir. Bu ve benzeri faktörler arasında ayrıca diğer ruhsal bozuklukların ve sağlık sorunlarının da etkileri eklenebilir.

Anksiyete Bozukluğu Türleri Nelerdir?

Anksiyete bozuklukları türleri birçok farklı açıdan değerlendirilebilir. Günümüzde anksiyete sorunlarına sahip birçok kişi hastalığın tam anlamıyla farkında olmadığı için tedavisinde de gecikebiliyor. Bu nedenle doğru teşhis ve tedavi son derece önemlidir. Bunun içinde öncelikle hangi tip anksiyete türünün ortaya çıktığı incelenmelidir. Buna göre başlıca anksiyete türleri:

  • Panik atak,
  • Saplantılı bozukluklar (obsesif kompulsif bozukluk),
  • Travmaya bağlı gelişen stres bozuklukları,
  • Genelleştirilmiş kaygı bozukluğu,
  • Agorafobi,
  • Sosyal fobi vb.

Olarak sınıflandırılabilir. Söz konusu türler hastalar tarafından tanımlanamayacağı için mutlaka uzmanlar tarafından teşhis ve tedavinin uygulanması gerekmektedir. Tedava için hastaların genel sağlık durumuna göre farklı tip uygulamalar yapılabilir.

Anksiyete Tanısı Nasıl Konulur?

Anksiyete bozukluğu testi ve uzmanlar tarafından uygulanacak diğer tanı yöntemleri kullanılmaktadır. Anksiyetenin birçok farklı nedeni ve türü olabileceği için kişinin uzman eşliğinde sorunun temeline dair karşılaştığı tüm unsurları anlatması ve belirtileri doğru şekilde aktarması gerekmektedir.

Anksiyete tedavisi günümüzde ilaç ve terapiler ile yapılabilir. Bunun dışında anksiyete için doğal yöntemler hastalığı yok etmek için etkilerinin azaltılmasında yardımcı olmak için tercih edilebilir.

İlginizi Çekebilir
Bitkisel Tedavi ve İlaçlar Nelerdir?

BİR YORUM YAZIN

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.